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楽トレとは???

2019.05.24 | Category: 未分類

インナーマッスル

体型を決定するのは、どんな運動をするかではなく、どこの筋肉に意識を集中させるかなのです。

男性でも女性にも実践して頂きたいのが、

体幹支持筋群を意識すること。

コアマッスルとは首から肩、背中、腰に及ぶ文字通り姿勢を保持するのに使われる筋肉です。

よく姿勢が良いとか背筋が伸びてるといいますが、まさに腹筋を引き背筋を伸ばす。

私たちはふだん真っ直ぐ背筋を伸ばしているようで実は伸ばしていません。

イスに座っている時も腰や背中が曲がっている人がほとんどです。

歩いてる時も、意識して背筋を伸ばしている人は多くないでしょう。

こうして意識しないでいるとどんどんコアマッスルが衰えていきます。

コアマッスルが衰えると、背骨や肩こりの症状が現れ、それを放っておくと年を取った時に腰が曲がってしまいます。

逆にコアマッスルが鍛えられていると、姿勢がよくなるので、それだけで若々しくみえます。血液の循環もよくなるので、新陳代謝の活発な疲労回復しやすい若々しい体になります。

姿勢を保つ、たったそれだけが体には絶大な効果があります。

コアマッスルが鍛えられると、それだけで基礎代謝が20%もアップするといわれています。

筋肉の中でも特にコアマッスルを鍛えることは、健康で美しい体を手に入れるもっとも効率の良い方法なのです。

 

 

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